Voda nám dodává život a všichni dobře známe ten pocit, když sklenicí studené vody uhasíte šílenou žízeň.
Je ale studená voda opravdu vždy tím nejlepším řešením? Nebo jsou chvíle, kdy by bylo lepší sáhnout po teplé?
Někteří experti uvažují o tom, jaká teplota vody je pro optimální hydrataci tou pravou. Koneckonců, naše tělesná teplota se běžně pohybuje do 37 ° C, což je dost daleko od sklenice dobré studené vody.
Už stará medicína, jako například Ájurvéda, pocházející z Indie z před více než 3000 let a tradiční čínská medicína, obě přikládají důraz na důležitost teploty vody a jejího dopadu na tělo.
Vypadá to tedy tak, že v některých případech je opravdu lepší pít raději teplou vodu něž studenou.
Ať už teplá nebo studená – nejdůležitější je být hydratovaný a naslouchat svému tělu. Naše tělo je dost moudré a umí nám dát jasně najevo co přesně potřebuje.
Pokud cvičíte nebo je venku horko, bude se vám pravděpodobně žádat studená voda.
Pokud jste ale nemocný nebo vám je zima, pravděpodobně sáhnete po teplém nápoji. Je proto dobré vědět za jakých okolností je nejlepší pít studenou a kdy zase teplou vodu.
Kdy je nejlepší studená voda
V následujících případech je pro vaše tělo více vyhovující příjem studených tekutin:
Cvičení
Během cvičení se celková teplota těla zvýší.
Pocení je jeden z mechanismů, který naše tělo využívá na ochlazení. Zároveň během něj ztrácíme hodně vody a elektrolytů, které je pak třeba doplnit.
Popíjení vody během cvičení nám tedy pomáhá zchladit se a zároveň i doplnit ztracenou tekutinu.
Žurnál International Society of Sports Nutrition (zabývající se výživou pro sportovce) provedl výzkum, který porovnával pití vody o pokojové teplotě s pitím studené vody.
Zjistili, že účastníci, kteří konzumovali studenou vodu byli schopni udržet si nižší teplotu o 50% déle než ti, kteří konzumovali vodu pokojové teploty.
Horečka
Pití studené vody, když máte horečku, je jedním ze způsobů, jak zchladit celé tělo.
Když máte horečku, je velmi důležité být dostatečně hydratován, protože vaše tělo těžce pracuje na tom, aby se zbavilo všeho cizího a zlého, co vám způsobuje potíže.
Když je tělo přehřáté, pití studené vody může být pro něj velkou úlevou.
Zkuste odšťavnit jeden čerstvý citron a přidejte do vody i špetku soli. Takto si doplňte i ztracené elektrolyty.
Hubnutí
Ukázalo se, že pití studené vody pomáhá nastartovat metabolismus, čímž spálíte o 70 kalorií denně více.
I když nejde o zázračnou léčbu obezity, časem se extra spálené kalorie nasbírají.
Když vezmeme v úvahu že průměrný (70kg vážící) člověk spálí během 15 minutové chůze zhruba 70 kalorií, tak studená voda začíná znít jako celkem jednoduchý a efektivní způsob pro spotřebování několika kalorií navíc.
Pro srovnání: Na ohřátí vypité 0.5 litru vody z teploty 9c na 37c spotřebuje tělo 14 kalorií, což odpovídá 3 extra minutám chůze.
Kdy je nejlepší pít teplou nebo horkou vodu – Strana 2
Kdy je nejlepší pít teplou nebo horkou vodu
Zde jsou následují příklady situací, ve kterých je zase lepší upřednostnit pití teplejší vody:
Trávení
Pozastavili jste se někdy nad tím, proč lidé pijí ráno, když vstanou teplé nápoje? Samozřejmě, že i kofein zde hraje svou roli, ale ten není jediný důvod.
Podle ájurvédské medicíny pití teplého nápoje hned ráno pomáhá s trávením.
Susan E. Brown, PhD. tvrdí, že pití studené vody při jídle může mít nepříznivé účinky na trávicí procesy. Vyžaduje totiž více tělesné energie pro zahřátí tekutin a stravy a tedy i samotné trávení trvá déle.
Tato informace se platí hlavně pro ty, kteří mívají zažívací potíže.
Detoxikace
Když jde o zbavování se všech nečistot v těle, pití dostatečného množství vody je nesmírně důležité.
Dr. Mark Hyman MD doporučuje pít vodu pokojové teploty(odstavenou) s citronem. Voda v takové formě vyžaduje od těla nejméně energie na zpracování.
Citron také pomáhá stimulovat trávení a vyplavovat z těla toxiny.
Během detoxikace je dobré přidat do vody přísady jako okurky, čerstvá máta, plátky jablka nebo kousky celé skořice.
Uvedené potraviny kromě toho, že udělají příjem většího množství vody pro vás příjemnějším, nabízejí i skvělé očistné účinky.
Úleva od bolesti
Pokud trpíte bolestí hlavy nebo nějakým zánětem, je lepší pít teplou nebo horkou vodu.
Teplá voda stimuluje průtok krve tkáněmi. To ji činí ideálním lékem i při menstruačních bolestech.
Zácpa
Pití teplé vody během zácpy vám pomůže s tím, aby se „věci pohnuly správným směrem“.
Hlavní příčinou zácpy je ve většině případech dehydratace, proto základem jejího odstranění by měl být příjem velkého množství tekutin.
Teplá voda k tomu pomáhá stimulovat krevní tok a má také uklidňující účinek na střeva ve srovnání se studenou vodou.
Co říká o správné teplotě vody stará medicína?
Tradiční čínská medicína po celá tisíciletí radí nepít studenou vodu.
Za tímto předpokladem stojí fakt, že studená voda zpomaluje tělesné funkce a vede ke křečím.
Teplá voda naproti tomu pomáhá držet vše v tekutém stavu, chrání vnitřní orgány a zlepšuje průtok krve a cirkulaci.
Ájurvéda má podobný postoj – nabízí stejné důvody, proč je lepší nepít studenou vodu.
Pamatujte, že jde o velmi starou medicínu.
Když se tato medicína zaváděla, lidi pravděpodobně netrápilo jestli zhubnou nebo ne. Více je zajímalo to, jak si udržet dostatek energie.
Pravdou je, že mnohé z těchto starých rad našich předků se časem ověřily jako fungující a překonaly dokonce i nové lékařské trendy. Ty nejednou jak přišly, tak i odešly.
Co se týče zdravého trávení a udržování energie, je pravděpodobně nejlepší pít teplou vodu nebo alespoň vodu pokojové teploty.
Několik slov závěrem
Kromě výše zmíněných okolností se většina specialistů ze zahraničí shoduje na doporučení pít vodu pokojové teploty.
Vždy berte v úvahu i venkovní teplotu – během horkých letních dnů pijte studenou vodu, během chladných zimních ran budete pravděpodobně preferovat teplou vodu
Pití teplé vody během rána je výborným způsobem jako stimulovat trávení a rozproudit krev. Získáte tak dostatečnou energii pro start do nového dne.
Navíc má teplá voda i lepší detoxikační účinek.
Pokud nemáte rádi chuť čisté vody, pomozte si jak již bylo zmíněno citrusy či bylinkami.