Vynechávání jídel se stalo trendem, ať už z důvodu speciálních dietních režimů nebo nedostatku času. Jestliže to z jakéhokoli důvodu děláte i vy, měli byste vědět, co tento návyk dělá s vaším tělem.
1. Hormonální nerovnováha
Po každém vynechaném jídle stoupne hladina kortizolu, a ten vyvolá stres. Také hladina inzulínu neustále stoupá a klesá a výsledkem je nestabilní hladina krevního cukru.
2. Zažívací problémy
Vaše tělo je zvyklé pracovat celý den, takže pokud vynecháte některé jídlo, trávicí soustava nemůže plnit svou funkci. Pro správně fungující metabolismus a trávení potřebujeme tři hlavní jídla a dvě svačiny.
3. Tělo si ukládá tuk
Vynecháváním jídel matete svůj organismus. Myslí si, že trpíte hlady, takže pokaždé, když se najíte, místo aby začalo spalovat, uloží si „palivo“ na později.
Více na stránce 2
3. Vyčerpaný organismus
Vynechávání jídel zpomaluje metabolismus a vy se tak budete cítit vyčerpaní. Pravidelná strava vám pomůže metabolismus zrychlit a spalovat více kalorií.
5. Změněné vnímání
Skutečnost, že jediné vynechané jídlo může změnit vaše vnímání jídla, vás může překvapit. Váš mozek si vytváří obrázek, že jídlo není v danou chvíli vaší hlavní prioritou, což je pro celkové zdraví velmi negativní.
6. Přejídání
Přejídání je poslední a nejnebezpečnější fáze. V době večeře je tělo vyčerpané a touží po kaloriích, takže často jíte příliš a přejíte se. To pak obvykle končí bolavým žaludkem a nárůstem hmotnosti.