Snídaně je považována za nejdůležitější jídlo dne. Proto byste v této době měli jíst to nejzdravější, co se jen dá. Snídaně je důležitá hlavně proto, že pomáhá zlepšovat řadu tělesných funkcí.
Dnes vás prozradíme recept na jednu unikátní snídani, které vám přinese hned několik zdravotních přínosů.
Zdravotní přínosy:
- pomůže vám snížit tělesnou váhu
- posílí váš imunitní systém
- pomůže předcházet bakteriálním i virovým infekcím
- zlepší kvalitu a lesk vašich vlasů
- a mnohé další věci
Nejlepší na této snídani je to, že ji dokážete připravit velmi snadno a poměrně rychle, takže vám ráno nezabere příliš mnoho času.
Ingredience
Na přípravu naší snídaně budete potřebovat následující suroviny:
- 1 polévkovou lžíci jablečného pektinu
- 1 polévkovou lžíci medu
- 1 kelímek, tedy zhruba 150 až 200 ml jogurtu (nejlépe bílého)
- 30 kapek propolisu
- 3 polévkové lžíce směsi ovesných vloček a vašeho oblíbeného sušeného ovoce
- 40 až 50 gramů mletých ořechů
- 1/2 čajové lžičky skořice (nejlépe cejlonské, ne čínské)
Příprava jablečného pektinu
Pektin je rostlinná vláknina a jablka jej obsahují ve vysoké koncentraci.
Tato ve vodě rozpustná vláknina vám pomáhá k pocitu plnosti, takže déle vydržíte bez jídla.
Kromě toho, podle nejnovějšího výzkumu, má pektin i výborné vlastnosti při předcházení a rakoviny.
1) Nejprve vyberte přibližně 1 kg jablek a 2,5 litru vody (případně i méně, ale v daném poměru – například 0,5 kg jablek na 1,25 litru vody).
2) Jablka nejprve omyjte a pak jejich překrojte, vyjměte jadérka a následně je nakrájejte na menší kousky.
3) Kousky jablek vložte do vroucí vody a vařte je přibližně 30 minut za občasného míchání. Přibližně polovina vody by se měla odpařit
4) Nakonec vodu sceďte a povařte ji dalších 20 minut, aby se jí odpařilo ještě více.
5) Výsledný pektin uskladněte v čistých nádobách.
Postup přípravy snídaně – strana 2
Po té, když máte jablečný pektin hotový, smíchejte ho s jogurtem a nechte jej v lednici přes noc.
Ráno do jogurtu a pektinu přidejte ostatní ingredience a dobře je promíchejte.
Před konzumací to můžete nechat ještě chvíli postát při pokojové teplotě, aby to nebylo moc studené.
Vaše nejzdravější snídaně na světě je hotová!
Na této zdravé snídani si klidně můžete pochutnávat každý den.
Už za krátký čas byste měli začít na sobě pozorovat pozitivní změny v tom, že se budete lépe cítit a mít více energie.
Časem se k tomu přidá i posílená imunita vůči infekčním chorobám a také vám to pomůže snížit tělesnou váhu, pokud se o ni snažíte.