Akné? – Nedostatek zinku
Nedostatek zinku v těle může vést ke vzniku akné. Je to proto, že zinek je zodpovědný za zbarvení naší pokožky a také kontroluje produkci olejů v kůži. Kromě toho, zinek má na pokožku i několik dalších pozitivních vlivů.
Dělá například to, že urychluje hojení, zmírňuje záněty a regeneruje naše kožní buňky. Konkrétně co se týká akné, tak jeho vzniku brání zinek tím způsobem, že zpomaluje aktivitu enzymu 5-alfa-reduktázy, který stimuluje tvorbu testosteronu.
A jak všichni víme, testosteron je primární příčinou akné hlavně u dospívajících.
Bílé hrbolky na spodní části ruky? – Nedostatek mastných kyselin
Pokud se u vás vyskytuje nerovnováha esenciálních mastných kyselin, tedy jinými slovy, pokud vám chybí omega-3 kyseliny, pak je velká šance, že se vám na spodní části ruky, mezi ramenem a loktem, začnou tvořit takové malé bílé kožní hrbolky.
Omega-3 mastné kyseliny dokáží zastavit tvorbu těchto hrbolků a také zabrání tvrdnutí vlasových kořínků, protože mají velmi silné protizánětlivé účinky.
Vypadávání vlasů? – Nedostatek železa
Železo je jedním z nejdůležitějších minerálů nejen pro vaše vlasy, ale i pro celé tělo. Jeho specifickou úlohou u vlasů je to, že zajišťuje dostatečné okysličení vlasových kořínků kyslíkem a dalšími důležitými živinami. Nedostatek železa tak může vést kromě anémie i k vypadávání vlasů.
na druhé stránce…
Suché, poškozené nebo lámavé nehty či vlasy? – Nedostatek vitaminu H
Pokud chcete mít lesklé a zdravé vlasy, vaše tělo potřebuje biotin. Někdy se mu také říká také vitamin H nebo vitamin B7.
Přestože biotin se ve stravě vyskytuje v poměrně hojném množství a také ho můžete koupit v téměř každé prodejně s vitamíny, je stále mnoho lidí, kteří ho mají nedostatek. V takovém případě dochází k vypadávání vlasů, jejich ztenčování, lámání a jinému poškozování. Totéž se týká i lámavostí nehtů.
Bolesti hlavy nebo svalové křeče? – Nedostatek hořčíku
Hořčík je dalším nesmírně důležitým minerálem pro vaše zdraví a krásu. Je naprosto nezbytný pro správné fungování nervového systému. Dokáže také relaxovat a uvolňovat svaly. Kromě toho, předchází vzniku bolestí hlavy, svalovým křečím a spánkovým poruchám.
Abyste dosáhli všech zdravotních přínosů, které hořčík nabízí, je třeba ho přijímat v dostatečném množství. Vyskytuje se hlavně v listové zelenině jako je kapusta, salát, zelí či špenát.
Dalším výborným způsobem, jak získat hořčík, je ponořit se do koupele s epsomskou solí (síranem hořečnatým). Hořčík z této soli se dokáže vstřebat do těla přes pokožku.