Lidé, kteří tráví hodně času například sedavým zaměstnáním, jistě ocení každý dobrý nápad, jak rozcvičit jejich záda a dodat jim potřebnou pružnost a pevnost zároveň.
Dnes vám představíme cvik, který vám, pokud ho budete dělat pravidelně, pomůže zbavit se shrbených zad a navrátí vám perfektní držení těla.
Díky tomuto cviku můžete předejít velkým bolestem a mnohým zdravotním problémům, které souvisejí s nesprávnou polohou páteře a ochablými svaly. Pokud záda necítíte dnes, neznamená to, že vás jednoho dne nepřekvapí v plné síle.
⇒ na další stránce ⇒
Dejte se do základní polohy. Lehněte si na břicho, čelem na podložku.
Dejte si ruce rovnoběžně, a dlaně zatlačte proti svým stehnům. Narovnejte lokty. Dejte si nohy k sobě, a jemně natáhněte prsty. Vydechněte.
Zvedněte hlavu, hrudník a horní část břicha a zároveň držte ruce a nohy na místě. Nadechněte se.
Pomalu se vraťte do základní polohy. Opakujte cvičení 10krát.
Toto cvičení byste měli absolvovat 3x týdně a budete pociťovat zlepšení. Zádům se uleví a vy se budete cítit viditelně lépe.