Všichni jsme si vědomi toho, že s věkem se prsa stávají méně přitažlivými než v mládí.
Bohužel, prsní tkáň stárne o 2 až 3 roky rychleji oproti zbytku těla, jak to odhalila poslední studie publikovaná v žurnálu Genome Biology.
Není sice moc toho, co se dá udělat s genetickými faktory, ale existují kroky, které můžete udělat, abyste zabránili předčasnému svěšení svých prsou.
Tím, že se budete vyhýbat některým běžným zlozvykům, dokážete udržet jejich mladý vzhled tak dlouho, jak to jen půjde.
Zde už následují zlozvyky, které mnohé ženy dělají a tím svým prsům nevědomky škodí:
1) Nošení podprsenky, která špatně sedí
Tento zlozvyk je více rozšířen, než byste si mysleli.
Většina podprsenek je vyrobena z flexibilních materiálů, ale po čase se roztáhnou – změní tvar chcete li. Jejich primárním účelem je poskytovat prsům podporu. Často nošené podprsenky však tento účel přestávají plnit.
Při nošení podprsenky, která nedoléhá, se prsa volně nadhazují. To vytváří stres na pokožku a vnitřní tkáně, které se tak stávají méně pevnými.
Měli byste si proto pořádně změřit, jakou velikost podprsenky potřebujete, aby správně plnila svou úlohu. Pomoci vám s tím umí v každé prodejně spodního prádla.
A samozřejmě, při opotřebení podprsenky ji neprodleně vyměňte za novou.
2) Kouření
Kouření způsobuje to, že pokožka ztrácí svoji přirozenou elasticitu, což časem vede k tomu, že prsa působí zplihle.
Snižování elasticity je důsledkem ubývání kolagenu a zhoršování krevní cirkulace. Oba jevy pak pokožku zeslabují a vedou k jejímu rychlejšímu stárnutí.
3) Nárazové diety a hubnutí
Vyvážená strava je pro zdraví vašich prsou nesmírně důležitá. Takzvané „jojo diety“, když najednou rychle zhubnete a zanedlouho znovu přiberete, dávají prsním tkáním pořádně zabrat.
Bylo prokázáno, že pokud k jojo efektům dochází opakovaně, prsa ztrácíme velmi rychle. Pokožka se totiž natahuje, aby se přizpůsobila vyšší váze a pak znovu stahuje, aby kompenzovala úbytek tuku. Toto však nedokáže dělat donekonečna a časem zůstane natažená podobně jako stará guma v kalhotech.
Pro zachování si pevných ňader se proto snažte udržet si stabilní váhu pomocí vyvážené stravy.
Další zlozvyky, které vedou k předčasném stárnutí a dělají vaše prsa povislá najdete na druhé stránce příspěvku
4) Nechráníte dostatečně prsa před sluncem
Přiměřené slunění je zdravé, protože vyvolává v těle tvorbu důležitého vitaminu D. Problém nastává při nadměrném opálení prsou. Prsa svou polohou jsou podobně jako krk nebo ramena náchylná se rychle opálit, což pak může vést k rychlejšímu stárnutí pokožky a předčasné tvorbě vrásek.
Proto přistupujte k opalování s rozvahou a chraňte pokožku na prsou před spálením.
Na jejich ochranu můžete použít domácí opalovací krém bez toxických látek, které se běžně vyskytují v komerčních krémech.
5) Nedostatek nebo špatně provedené cvičení a neadekvátní držení těla
Důležité je také cvičit a udržovat prsní svaly silné.
Zde si však dávejte pozor! Některé pohyby, jako například opakované kývání rukou dopředu a dozadu při běhu, mohou způsobit povislost prsou, protože přitom dochází k rozpadu kolagenu.
Pokud provádíte vysoce intenzivní cvičení, při kterých se prsa nadměrně natřásají, pak se snažte je správně zafixovat. Nezapomínejte ani na správné držení těla během dne. Vaše chůze by měla být vzpřímená, klidně při ní nechte prsa vyniknout.
Na zpevnění prsou existuje také řada vhodných cviků. O těch si ale více napíšeme až v nějakém našem příštím článku.