Snad všichni velmi dobře vědí, že držení diet nic nevyřeší a že nejdůležitější jsou zdravá, vyvážená strava a pohyb.
Pokud se vám nedaří spálit tuk ani tak, ani tak, zkuste japonskou metodu hubnutí, kterou si oblíbily ženy po celém světě. Její tajemství spočívá v dýchání.
Každý den alespoň 2 minuty
Toto cvičení vás nebude stát hektolitry potu ani náročné výkony. Jeho základem je totiž dýchání, které vám vezme jen 10 minut z celého dne, ale už za 50 dnů můžete zhubnout i 13 kilogramů.
Pokud nemáte ani těch 10 minut, postačí vám i dvě minuty, ale pokud chcete udělat pro sebe maximum, najdete si tři minuty více času.
Tuto metodu začal praktikovat japonský herec Miki Ryosuke, aby se zbavil bolesti zad. Poradil mu ji lékař, takže je absolutně bezpečná. Konečně, jde v ní hlavně o precizní dýchání a stahování svalů. Základem je, že výdech trvá déle než nádech. Při tomto cvičení trvá nádech tři sekundy a výdech sedm sekund, přičemž zaujmete určitou pozici a držení těla.
na další stránce ⇒
Podle lékařů je vysvětlení, že při tomto cviku dochází k hubnutí, logické. Tuk tvoří kyslík, uhlík a vodík. Pokud vdechnete kyslík, rozdělíte je na uhlík a vodu, přičemž platí – čím více kyslíku, tím více spáleného tuku. Chcete-li spálit tuku co nejvíce a expresně zhubnout, tento cvik praktikujte každý den a to nejlépe ve stoje.
https://www.youtube.com/watch?v=NQCWLIrfJYo
Jednu nohu dejte dopředu a druhou dozadu. Pak se nadechujte po dobu tří sekund bez přestávky. Nezapomeňte mít zpevněný zadek a váhu přenést na zadní nohu. Během nádechu zvedejte ruce krouživým pohybem nad hlavu. Následně nato intenzivně vydechujte a spusťte ruce, přičemž svaly máte mít pevně napjaté.
Podle odborníků tato metoda hubnutí posiluje svaly a zrychluje metabolismus. Pro správný efekt je třeba tento cvik opakovat každý den. Skvělé je, že nevyžaduje žádné speciální úsilí, žádné pomůcky a dá se dělat prakticky kdekoliv.