Pokud často trpíte ztuhlým krkem nebo svalovými křečemi, víte, jak nepříjemné to může být a jak to dokáže znemožňovat mnohé každodenní aktivity.
V dnešním článku vám představíme jedno video, které ukazuje mechanismus k vyřešení tohoto problému.
Je v něm pár velmi jednoduchých protahovacích cviků, které odblokují krční páteř, uvolní ztuhlé svaly, odstraní bolest a znovu obnoví ohebnost krku.
Nejlepší na nich je to, že kýžený výsledek dosáhnou již za 90 sekund.
Video je v angličtině, ale mělo by být dostatečně názorné. Pro jistotu ale pod videem jsme pro vás připravili i slovní popis uvedených cviků v češtině.
Popis cviků na odblokování krku – strana 2
Vyzkoušejte následující 3 cviky:
cvik č.1
Když máte bolest na levé straně krku, položte prsty na místo, odkud bolest vychází a otočte hlavou doleva jak se jen dá.
Pak prsty přitlačte na daném místě a pohybujte jimi po svalu směrem dolů. Opakujte tuto masáž 4 až 5 krát.
V případě, že vás krk bolí na pravé straně, proveďte totéž, akorát obráceně.
cvik č.2
Druhý způsob je ten, že pokud máte bolest znovu na levé straně, tak hlavu mírně předkloníte dopředu a otočíte vpravo pod úhlem 45 °.
Pravou rukou si obchytíte hlavu a táhnete dolů. Vydržte takto 15 až 20 sekund. Pak zatáhněte ještě silněji.
Následně hlavu vyrovnejte a cvik opakujte znovu, tentokrát však hlavu nepředklánějte dopředu, ale jen normálně ohněte (neotáčet) pod úhlem 45 °.
Totéž udělejte, pokud máte bolest na krku vpravo, ale hlavu budete ohýbat doleva.
cvik č.3
Sevřete dlaň v pěst na ruce téže strany, kde vás bolí krk a přiložte ji na bolavé místo.
Nyní hlavou a krkem tlačte oproti pěsti a pěstí oproti hlavě. Bude to velmi citlivé, ale nepřestávejte tlačit.
Tímto způsobem stimulujete nervy, které vedou do mozku. Mozek následně vyšle svalu signál, aby se uvolnil a rychleji zahojil.