Debata o tom, kolikrát denně bychom měli jíst, aby naše tělo fungovalo co nejlépe, stále pokračuje. Někteří odborníci doporučují častější, menší porce, zatímco jiní upřednostňují méně častá, ale vydatnější jídla. Nový výzkum však naznačuje, že tři hlavní jídla denně mohou být efektivnější pro udržení zdraví a dostatku energie.
Co říká věda o frekvenci jídla?
Doporučení jíst 5-6 malých jídel denně není vždy pro každého vhodné. Naopak, mnozí zjistili, že dva až tři hlavní pokrmy denně jim lépe vyhovují. Tento režim může pomoci lépe kontrolovat množství kalorií a přispět k pocitu větší spokojenosti. Zvláště pro ty, kteří mají náročný pracovní rozvrh, se ukazuje, že tři jídla denně jsou praktickou volbou.
Výhody tří jídel denně
článek pokračuje na další stránce..