Pro získání bílkovin v prvním jídle se doporučuje sníst například vařené vajíčko s kaší.
Svým střevům můžete dále pomoci přidáním otrub, zeleniny a potravin obsahujících betakaroten (dýně, špenát, mrkev, batáty, brokolice). Navíc borůvky, červené fazole, vlašské ořechy a potraviny bohaté na vitamíny B pomohou tělu poskytnout antioxidační ochranu.
Díky nerozpustné vláknině kaše stimuluje pohyb střev a odstraňuje toxiny. Konzumace pouhých tří gramů rozpustné ovesné vlákniny navíc snižuje hladinu cholesterolu.