6. Cvičení pozitivní všímavosti
Buddhisté se snaží rozvíjet pozitivní návyky všímavosti namísto negativního mluvení mysli. To znamená co nejvíce omezit odsuzující myšlenky, co nejvíce se soustředit na přítomný okamžik a vysílat láskyplné myšlenky světu i sobě. Chcete-li dále zvýšit svou všímavost, oceňujte jednoduché a krásné okamžiky kolem sebe. Postupem času se při důsledném cvičení mentální reflexy změní z kritiky na vděčnost a negativní myšlenkové vzorce se změní na pozitivní.
.
7. Identifikace toxických vztahů
Všichni máme nezdravé vztahy, které by bylo lepší odstranit. Ale sociální podmíněnost je činí problematickými. Buddhistické myšlení analyzuje vztahy prostřednictvím ukazatelů úcty, důvěry a vzájemného rozvoje. Negativní vztahy vyčerpávají energii a zvyšují toxicitu. Varovnými signály jsou častá nedorozumění, příliš vyčerpávající interakce nebo dynamika, v níž jedna osoba neustále kritizuje druhou v naději, že ji změní. Takové vztahy vytvářejí neštěstí na obou stranách.
8. Důležitost nechat jít
Buddhismus si uvědomuje, že naším nejhlubším strachem je konec vztahů a že nenávidíme ztrátu a osamělost. Buddhismus však také učí, že setrvávání v negativních vztazích je z dlouhodobého hlediska mnohem škodlivější. Z dlouhodobého hlediska je škodlivější. Mezilidské vztahy se přirozeně mění.
Připoutanost nemůže oživit mrtvé vztahy. Musíme soucitně a vědomě přijmout pomíjivost a nechat vztahy, aby následovaly svůj přirozený běh bez připoutanosti. Tato filozofie nám pomáhá mít víru a sílu pokračovat navzdory počátečnímu smutku, který provází velké životní změny.
9. Péče o zdravé vztahy
Najděte si přátele, kteří vás mají rádi, aniž by se vás snažili obrátit na jinou víru. Buďte otevření, ale udržujte si zdravé hranice, které nejsou manipulativní. Dobře komunikujte, abyste rychle vyřešili konflikty dříve, než vzroste zášť. Pokud máte pocit, že vám nějaký vztah brání v pokroku, promluvte si o něm a snažte se ho změnit nebo z něj vystoupit. Zasloužíme si trávit čas s lidmi, kteří nám mohou pomoci najít klid.
10. Pojem tanha (craving) v buddhismu
Tanha odkazuje na žízeň nebo vášnivou touhu po přechodných jevech — podnětech, které poskytují krátkodobé uspokojení, ale postrádají hlubší význam. Taková pokušení slibují uspokojení, ale brzy se změní v posedlost.
Buddhismus učí, že touha, která sleduje prchavé naplnění, brání trvalému štěstí . Pečlivým zkoumáním našich příliš horlivých tužeb můžeme vymazat škodlivé věci, které brání vnitřnímu míru. Disciplína pomáhá omezit škodlivé touhy, takže se můžeme přiblížit vnitřnímu klidu.