‚Zařazením celozrnných obilovin do jídelníčku získáte komplexní sacharidy a vlákninu, což vám pomůže cítit se déle sytí,‘ dodává.
„Mezi rostlinné zdroje bílkovin patří luštěniny, jako jsou fazole, hrách, čočka a sója, a také semínka a ořechy. Je však důležité si uvědomit, že ne všechny tyto potraviny obsahují všechny esenciální aminokyseliny, takže je důležité si uvědomit, že je důležité kombinovat několik potravin,‘ říká a prozrazuje, jaké kombinace jsou v jídelníčku vítané:
Obiloviny a luštěniny
– Černé fazole a rýže
– Ořechy a hrášek
– Čočka a mandle
– Špaldový chléb a arašídové máslo