Špičkový dietolog poradil jednoduchou věc, díky které vám ubyde z břišního tuku. Za toto mu klienti platí velké peníze, vy to máte zdarma

Jídelníček na týden:

Variace snídaně (nejdůležitější jídlo dne):

  • Ovesné vločky s ořechy, trochou vanilky a rozinkami – ideálně bez mléka, másla a medu. Rozinky můžete před konzumací namočit do horké vody, nabobtnají a budou ještě sladší.
  • Smaženice se zeleninou, můžete na přípravu použít rostlinný olej, ale v co nejmenším množství a ideálně olivový olej.
  • Pečivo si můžete také dopřát k snídani, avšak vyměňte klasický chléb z kvásku, za nekvašený – například irský chléb.
  • Dejte si k němu kuřecí maso, nízkotučný tvaroh (namísto sýra, pokud sýr tak s nižším obsahem tuku) a rajčata. Uberte i na vaší spotřebě kávy. Jednou za týden si můžete dopřát i více šálků, zbytek týdne je dobré se jí vyhýbat, případně, dát si jen jeden šálek.
  • Zdravé lívance bez mouky a cukru – mouku vyměňte za umleté ​​ovesné vločky, smíchejte je s nízkotučným tvarohem, vajíčkem a utřeným banánem. Namísto smažení je připravte v troubě.
  • Takto připravíte i palačinky, namísto mouky zvolte ovesné vločky. Připravte je na pánvi, kterou nejdříve přejeďte rozkrojeným bramborem, palačinky se nepřipálí ani bez tuku.

Co k obědu:

  • Rýže je výborná surovina, bohatá na sacharidy, vitamíny a energii. Nejlepší je hnědá rýže, kterou si můžete dopřát s kuřecím soté, namísto soli ochucujte sojovou omáčkou a mletým pepřem.
  • Dušené zelí hovězím masem.
  • Pohanka je také výborná příloha, pokud chcete zhubnout. Smíchejte ji se zeleninou restovanou na česneku a trochou tvrdého sýra.
  • Rizoto s hráškem a tuňákem, případně kuřecím masem.
  • Těstoviny z celozrnné mouky s kuřecím masem, olivami a rajčaty.
  • Plněné zelné listy mletým masem a rýží – bez další přílohy.

Variace svačiny:

  • Pohár ovoce.
  • Upečené jablka s tvarohem.
  • Nekvašený chléb a tzatziky omáčka.
  • Ovesné vločky se strouhanou mrkví a jablkem.
  • Nízkotučný tvaroh s kokosem.
  • Nízkotučný tvaroh s trochou medu a kyselým ovocem.

Zdroj:studnicenapadu