To bere v úvahu nejen váhu a výšku, ale také stavbu těla jedince. Proto může být vzorec ve srovnání s BMI přesnější. Tímto způsobem můžete stále upravovat váhu nebo cvičení, abyste dosáhli dobré linie.
Krefův vzorec rozlišuje 3 typy těla:
- lidé průměrné postavy
- lidé střední postavy
- lidé malé postavy
Vzorec pro výpočet průměrné hodnoty:
(výška v centimetrech, mínus 100) + (věk /10) x 0,9
Příklad:
Měříte 165 metrů a je vám 30 let. Váš výpočet (165-100) + (30/10) x 0,9 x 0,9 = 61,2 kilogramů je vaše ideální váha
Vzorec pro výpočet průměrné stavby:
(výška v centimetrech -100) + (věk / 10)) x 0,9 x 1,1
Příklad: měříte 1,65 metru a je vám 30 let
Váš výpočet je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilogramů je vaše ideální váha.
Vzorec pro výpočet jemných materiálů:
(výška v centimetrech – 100) + (věk / 10)) x 0,9 x 0,9
Příklad: Jste 1,65 vysoký a je vám 30 let. Takže: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilogramů je vaše ideální váha.
To, zda jste fit, poznáte podle obvodu břicha. Pokud je váš obvod pasu roven polovině vaší výšky nebo méně, vaše hladina tuku je v normálních mezích, ale pokud jste nad tímto číslem, nahromaděný tuk může ohrozit vaše zdraví.
I tímto měřením můžete zjistit, zda nemáte nadváhu. To můžete posoudit na první pohled. Totiž, pokud je pas větší než boky, je to známka toho, že máte nadváhu.
Pokud chcete přesnější index, musíte si spočítat obvod pasu v nejširší části, která je většinou těsně nad pupíkem. Dále si rozdělte šířku boků v nejširší části.
Pokud má někdo například obvod pasu 71 cm a obvod boků 36, výpočet je 71 /36 = 1,9.
Zpráva WHO z roku 2008 definovala obezitu jako skóre vyšší než 0,9 u mužů a vyšší než 0,85 u žen.