2. Višňová šťáva – zdroj melatoninu
Višňová šťáva je dalším skvělým nápojem na zlepšení spánku, protože obsahuje tryptofan, aminokyselinu, která pomáhá s tvorbou melatoninu. U pravidelných konzumentů višňové šťávy bylo pozorováno prodloužení doby spánku, zlepšení kvality spánku a snížení zánětu. Pokud vám šťáva samotná nevyhovuje, můžete využít višně například v podobě smoothie nebo je přidat do salátu či smíchat s měkkým sýrem a namažte na celozrnný chléb.
článek pokračuje na další stránce..