Metronom
Pomalu naklánějte hlavu střídavě k levému a pravému rameni a v krajní poloze chvíli vydržte.
Pružina
Přitáhněte bradu k hrudníku a poté hlavu jemně vytáhněte vzhůru.
Pohled do nebe
Otáčejte hlavou do stran a krátce setrvejte v krajní pozici.
Rámeček
Položte ruku na opačné rameno a hlavu otočte na stranu.
Letadlo
Roztáhněte paže do stran a udržujte rovná záda.
Důležitá poznámka
Lidé s onemocněním páteře by měli vhodnost cvičení konzultovat s lékařem. Každý organismus reaguje jinak a individuální přístup je vždy zásadní.
Pravidelný pohyb, práce se stresem a péče o tělo mohou být důležitou součástí prevence a zdravého životního stylu.