Ženské tělo prochází během stárnutí mnoha změnami. Tělo, které máte ve čtyřiceti je tělo, které je velmi odlišné od toho, když Vám bylo dvacet.
Nebavíme se, ale jen o vnějších změnách, ale i o stavu svalů, kostní hmoty a cév (vyšší výskyt křečových žil a vystouplých cév v tomto věku).
Hormonální změny mají také za následek nabírání hmotnosti a potíže ve snaze o regulaci váhy.
Trenérka vybrala 5 top cvičení, které by měly ženy ve zralém věku dělat alespoň 1x týdně.
Nejde přitom jen o pálení kalorií, ale hlavně o udržení si celkového zdraví a tělesné síly.
Běh vám může více uškodit, než dát
Trenérka a fyzioterapeutka Paula Wolf říká, že běh ani zdaleka nemusí být nejlepší možností jak shodit a zlepšit zdraví po čtyřicítce.
V důsledku hormonálních změn se totiž mění i pevnost kloubů a nárazový nápor může ženám ve zralém věku způsobit velké problémy.
Jiné je, pokud běháte denně a vaše klouby a svaly jsou na takovouto námahu vytrénované.
Pokud však plánujete s během začít, poraďte se nejprve s vaším lékařem.
Stejnou neplechu mohou nadělat i oblíbené sklapovačky – pokud je neděláte správně a příliš zatěžujete páteř, můžete si přivodit nejeden bolestivý problém.
článek pokračuje na další stránce ⇒
Předem bych chtěl napsat, že tento můj komentář není kritika výše uvedeného, ale snaha popostrčit „to“ někam dál, výš. Jako protahovací cviky je to určitě dobré a pomáhá to prokrvovat a okysličovat svaly. Ale rozhodně to neznamená, že tím nějak významně procvičujete svaly a rozhodně po těchto cvicích nezhubnete. Ten článek (aniž bych to myslel nějak zle) nemá hlavu ani patu. Místo běhání a cvičení břišních svalů se stačí protahovat? Nemělo se spíše rozebrat, proč než začneme běhat, bychom si měli zpevnit střed těla a případně jak začínat s během atd.? Souhlasil bych, že nestačí dělat sklapovačky – je potřeba cvičit všechny části břišních svalů – na to bych se zaměřil já 🙂 Všechny tyto popisované cviky bych já osobně zařadil na začátek a konec vlastního cvičení ( o kterém tu není ani písmenko) 🙂
Co doporucite na plynatost
Hylak forte,Probiotika “Probiolact”jsou dražší,ale jediná funkční.Doufám,že jsem byla užitečná.Hezký den.