Cvik můžete provádět několikrát denně, vždy když bolest zesílí. Je šetrný a nezatěžuje kloub prudkými pohyby.
Pokud hledáte dlouhodobější podporu kloubů, obvykle se doporučuje zaměřit na:
- pravidelný pohyb bez přetěžování,
- udržování zdravé hmotnosti,
- případně doplňky stravy určené pro kloubní výživu (například s obsahem chondroitinu či kolagenu).
Závěrem
Bolest kolen často souvisí s mechanickým přetížením a oslabením okolních svalů. I jednoduchý cvik může přinést znatelnou úlevu. Důležité je ale myslet na příčinu a v případě dlouhodobých obtíží se poradit s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Praktické řešení bývá často jednoduché. Stačí vědět, co dělat – a udělat to správně.