Časté kožní problémy, jako jsou vyrážky, kožní infekce nebo pomalé hojení kůže po popáleninách nebo řezných ránách, mohou také varovat před slabým imunitním systémem. Také při přetížení imunitního systému můžeme pociťovat chronickou únavu, která se nelepší ani po odpočinku.
Tipy pro udržení zdravého imunitního systému
Jak kvalita, tak množství spánku může ovlivnit imunitní systém. Výzkum ukázal, že dostatek spánku může snížit zánět a zlepšit paměť protilátek potřebných k boji s infekcí.
Vyplatí se také nechat si zkontrolovat hladinu vitaminu D krevním testem a případně se postarat o suplementaci. Nedostatek vitaminu D totiž může souviset i se zvýšeným rizikem infekcí, včetně COVID-19 a autoimunitních onemocnění.
Nepostradatelný, ale často zapomínaný stopový prvek – Kolik toho víte o železe?
Kromě toho se doporučuje omezit konzumaci alkoholu, přestat kouřit, dbát na vyváženou stravu a pravidelné sportování a odbourávat stres – meditací, jógou, dechovými cvičeními, protože stres může také přispívat k oslabení obranyschopnosti našeho těla zvýšením zánětů.