Všichni odborníci se shodují, že byste měli vyhýbat vysoce zpracovaným potravinám a tučnému masu, jako jsou klobásy nebo slanina. Tyto potraviny jsou spojovány se zkrácením života a zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění i rakoviny.
Také je důležité minimalizovat příjem cukru u snídaně. Vyhněte se sladkým cereáliím, ochuceným jogurtům a pečivu. Místo toho by měla snídaně obsahovat bobule, zdravé tuky z ořechů, semínek nebo avokáda a vlákninu bohatou zeleninu.