3. ořechy a semínka
Ořechy, zejména vlašské ořechy, mandle a lískové ořechy, a semínka, jako jsou chia a lněná semínka, jsou bohaté na antioxidanty, vitamín E a omega-3 mastné kyseliny. Tyto složky zlepšují zdraví srdce tím, že snižují cholesterol a zlepšují průtok krve.
4. ovoce a zelenina
Ovoce, jako je černý rybíz a borůvky, obsahuje antokyany, které posilují cévní stěny a snižují riziko trombózy. Zelenina bohatá na vlákninu a antioxidanty, jako je špenát, brokolice a kapusta, podporuje zdraví cév a srdce.
5. zelený čaj
Zelený čaj obsahuje katechiny, které mají antikoagulační vlastnosti. Tyto látky pomáhají ředit krev a zabraňují tvorbě krevních sraženin. Výzkumy také naznačují, že EGCG katechin, obsažený v zeleném čaji, může urychlit opravu tkání po infarktu a minimalizovat buněčné poškození.
článek pokračuje na další stránce..