Přirovnává to k jet lagu, tj. nesouladu mezi vnitřními hodinami těla a reálným časem. K tomu dochází například při letech, kdy cestující během jednoho dne překonají několik časových pásem.
„Lidské tělo potřebuje ranní světlo a cítí se unavené, když se probudí bez něj. Ráno už bylo světlo, ale za chvíli už světlo nebude.
Po přechodu na letní čas potřebuje každý čas na přeorientování. Většina lidí si na změnu rychle zvykne. ‚Ale existuje malé procento lidí, kteří jsou extrémně citliví. Tito lidé si nemohou zvyknout ani po 30 dnech.
Změna zimního času na letní je pro lidi horší, protože mají o hodinu méně času na spánek. Na druhou stranu ani změna z letního na zimní čas není ideální. „Pro domácí zvířata, která nemohou pochopit, proč ještě spí, když den předtím byla v tuto dobu vzhůru.
‚Lidé, kteří jsou zvyklí vstávat v sedm hodin, budou i nadále vstávat ve svůj obvyklý čas, i když je to o šest hodin dříve. Stejně tak se budou cítit dříve unavení a cyklus se bude opakovat.
Naštěstí lze účinky změny času poměrně snadno zmírnit. „Například předstírejte, že se čas změnil od pátečního večera. Omezte bílé světlo a jděte spát o půl hodiny dříve. Pro tuto adaptaci se vyplatí obětovat víkend.