Dietolog Lukas Nikolova z prestižní Hill Clinic prozradil, co říká svým klientům, který za ním přicházejí s prosbou o pomoc při hubnutí. Za tuto radu si oni platí, ale pro vás je zcela zdarma!
Shoďte z břišního tuku během jednoho týdne!
Pozor na cvičení, je to chyták: Toto vám nakopne metabolismus ještě lépe!
Cvičit nemůže každý. A největší chyba je to, že lidé si prostě najednou usmyslí, že potřebují zhubnout, přičemž se roky téměř nehýbali.
Takový prudký nárůst aktivity je nesmírnou zátěží na klouby i celý pohybový aparát. Když chcete začít intenzivněji cvičit, vždy se nejprve poraďte s odborníkem, zda vám to neublíží ještě více.
Já doporučuji svým klientům, aby během prvního týdne zapomněli na fitness a každý den strávili alespoň 20 minut souvislou chůzí (ideálně rychlejší, ale vždy tak, aby to zvládali vaše klouby).
Tato metoda doslova probudí váš metabolismus. Je to bezpečné a neskutečně účinné řešení.
Strava dokáže úžasné věci: Stačí přitom vyměnit jen pár věcí a kila půjdou dolů!
Neuznávám diety, během nichž týden nebo dva trýzníte své tělo jedním typem jídla. Stačí, když ve stravě změníte jen pár věcí a dokáže to úžasně pomoci vašemu trávení. Takto se můžete zbavit množství uloženého tuku a zabráníte tomu, aby ho tělo ukládalo.
A ještě jedna důležitá věc, kterou lidé častokrát ignorují – sůl a nadměrné solení je během hubnutí stejným nepřítelem jako cukr a nadměrná konzumace slazených dobrot.
Dejte na tyto kombinace jídel.
Pokračování na další straně