Co mají společného střeva, nálada a houby? Víc, než si myslíte
Naše nálada a duševní zdraví nejsou jen otázkou genetiky nebo psychiky. Vědci dnes s jistotou potvrzují, že klíč k psychické pohodě se často ukrývá v místě, kde bychom to nečekali – ve střevech. Takzvaná osa střevo–mozek je dnes jedním z nejžhavějších témat neurovědy a výzkum ukazuje, že léčivé houby mohou být pro tuto vnitřní komunikaci výjimečnou podporou.
Osa střevo–mozek: Tichá linka mezi břichem a hlavou
Naše střeva a mozek jsou ve stálém spojení. Komunikují spolu prostřednictvím nervového systému, hormonů i imunitních signálů. Tomuto propojení se říká gut-brain axis, tedy osa střevo–mozek. Když je mikrobiom v rovnováze, pomáhá nám lépe zvládat stres, úzkost i deprese. Naopak, pokud dojde k narušení střevní flóry (tzv. dysbióze), může to negativně ovlivnit produkci serotoninu, dopaminu a dalších neurotransmiterů.
Není náhoda, že mnoho lidí s depresí nebo úzkostmi trpí zároveň trávicími potížemi. Až 70 % pacientů s depresí uvádí, že u nich nejprve propukly potíže právě ve střevech.
Střevní mikrobiom: Neviditelný klíč k rovnováze
V našem trávicím traktu žijí biliony mikroorganismů, které tvoří střevní mikrobiom. Ten má vliv na vstřebávání živin, produkci hormonů, imunitní reakce i duševní stabilitu. Věda dnes potvrzuje, že stav mikrobiomu může ovlivnit vývoj depresivních stavů a přispívat ke zhoršené náladě skrze zánětlivé procesy nebo narušenou komunikaci se zbytkem těla.
Léčivé houby jako přirozená podpora osy střevo–mozek
V přírodě najdeme několik silných spojenců, kteří nám pomáhají udržet střevní rovnováhu a duševní pohodu. Jedněmi z nejúčinnějších jsou medicinální houby – například Reishi, Shiitake nebo Hericium (Lví hříva). Tyto houby obsahují polysacharidy, beta-glukany a antioxidanty, které podporují zdraví střev i mozku zároveň.
👉 Prozkoumej kvalitní extrakty z léčivých hub od české značky MycoNatura: Vitalherbs.cz – extrakty vitálních hub
Reishi: Královna klidu a rovnováhy
Reishi (Ganoderma lucidum) podporuje proliferaci prospěšných střevních bakterií a zároveň snižuje zánět, který může narušovat komunikaci mezi střevem a mozkem. Má vliv na sympatický nervový systém, a tím může přirozeně snižovat úzkost a podporovat emocionální stabilitu.
Navíc stimuluje tvorbu imunitních buněk ve střevě, čímž přispívá k celkové rovnováze trávicího i nervového systému. Vyzkoušej Reishi od MycoNatura
Shiitake: Ochránce střev i mozku
Houba Shiitake je bohatá na beta-glukany, které podporují zdravou imunitní reakci a příznivě ovlivňují složení mikroflóry. Obsahuje i komplexní sacharidy, které slouží jako potrava pro dobré střevní bakterie.
Výsledkem je lepší komunikace mezi střevem a mozkem, menší zánětlivá zátěž a lepší schopnost těla vyrovnat se s psychickou zátěží. Shiitake najdeš zde
Hericium: Houba pro nervy i trávení
Lví hříva (Hericium erinaceus) je známá svou schopností stimulovat tvorbu nervového růstového faktoru (NGF). Kromě přímého vlivu na kognici má i prebiotické účinky – tedy pomáhá obnovovat zdravou střevní mikroflóru.
Díky tomu může snižovat stres, úzkost i zánětlivé stavy v trávicím traktu. Hericium je ideální volbou pro ty, kdo chtějí harmonizovat tělo i mysl. Prozkoumej Hericium od MycoNatura
Když nechceš kapsle: Houby v šálku kávy
Pokud ti nevyhovují doplňky ve formě tobolek, můžeš si dopřát léčivé houby jednoduše – ve formě lahodné kávy. Houbové adaptogenní směsi kombinují například Reishi, Hericium a Cordyceps, čímž přinášejí mentální energii i klid zároveň. Výběr najdeš zde: Vitalherbs.cz – houbová adaptogenní káva.
Prozkoumej také další účinné houby od českého výrobce MycoNatura:
Agaricus, Chaga, Maitake, Cordyceps, Polyporus, Coriolus, Agarikon a další.
Reference
- Goyal, M., Sharma, D., Upadhyay, N. et al. Osa střeva a mozku: jak mikrobiom ovlivňuje úzkost a depresi. Therapeutic Advances in Psychopharmacology, 9, 21–34 (2019). Dostupné z: https://doi.org/10.1177/2045125319838501
- Gonzalez, R., Sheu, B., & Ruiz, M. Mikrobiom gastrointestinálního traktu a duševní onemocnění. Current Gastroenterology Reports, 21, 57 (2019). Dostupné z: https://doi.org/10.1007/s11894-019-0711-5
- Feng, B., Cao, J., Hu, D. et al. Antidepresivní účinky jedlých hub: přehled. Experimental and Therapeutic Medicine, 14(2), 1437–1442 (2017). Dostupné z: https://doi.org/10.3892/etm.2017.5077
- Dhingra, D., Kalra, B. P., Goyal, P. K., & Dhingra, S. Vliv léčivých hub na lidské zdraví a jejich terapeutické důsledky. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 57, 2526–2540 (2017). Dostupné z: https://doi.org/10.1080/10408398.2015.1102048