Sledování televize by mělo být zvýrazněno z hlediska času stráveného před obrazovkou. Podle Dr. Ryana Doughertyho z Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health v Baltimoru platí, že čím více TV někdo nad 35 let sleduje, tím menší je jeho šedá hmota. Zkoumáním návyků sledování televize 599 dospělých Američanů v letech 1990 až 2011 zjistil, že ti, kteří trávili sledováním televize více než průměrný čas, měli sníženou výkonnost jejich frontální a entorhinální kůry.
Příliš mnoho cukru
Většina balených potravin, ať už jde o hotová jídla nebo nealkoholické nápoje, se vyrábí s přidaným cukrem. Přestože mozek potřebuje glukózu k normálnímu fungování, nadměrná konzumace cukru z dlouhodobého hlediska nadělá více škody než užitku: může zhoršit paměť a bylo prokázáno, že snižuje mentální kapacitu.
Uměle slazené, slazené potraviny a nápoje se vyplatí nahradit přirozeně sladkými alternativami, např. svačit ovoce nebo pár kostek hořké čokolády, omezit konzumaci slazených nealkoholických nápojů a na uhašení žízně zvolit vodu nebo minerálku.
článek pokračuje na další stránce…