Izolace, sociální izolace
Osamělost a sociální izolace jsou spojeny s depresí a zvýšeným rizikem Alzheimerovy choroby a mohou urychlit pokles kognitivních funkcí. Podle studie z července 2021 lidé, kteří jsou méně společensky aktivní, ztrácejí více své šedé hmoty, vnější vrstvy mozku, která zpracovává informace. Vyplatí se pěstovat sociální síť a místo izolace volit sociální kratochvíle.
Nedostatek spánku
Výzkum publikovaný v prosinci 2018 v časopise Sleep zjistil, že kognitivní schopnosti – jako je paměť, uvažování a řešení problémů – se snižují, když lidé spí méně než sedm hodin za noc.
Doporučuje se chodit spát o hodinu dříve než obvykle, omezí se tak zdržování se do noci a mozku a tělu dopřeje dostatek času na spánek. Během spánkového rituálu je lepší číst knihu, noviny nebo časopis místo sledování televize nebo používání mobilního telefonu.