Postav se!
Na základě výsledků může několik minut stání během dne a po jídle vést k téměř 10procentnímu snížení hladiny cukru v krvi, zatímco přerušovaná chůze s mírnou intenzitou může vést až k 17procentnímu snížení hladiny cukru v krvi ve srovnání s prodloužené sezení, řekl doktorandovi svého oddělení CNN Aidan Buffey, tělesná výchova a sport na University of Limerick v Irsku. Spoluautor studie proto doporučuje, aby ti, kdo dělají sedavou práci, ji rozbíjeli trochou pohybu už jen proto.
Výzkum, který analyzoval sedm studií, porovnával účinky sezení, stání a chůze na hladinu inzulínu a cukru v krvi. Účastníci studií byli požádáni, aby stáli nebo chodili 2 až 5 minut každých 20 až 30 minut po celý den.
Na základě výsledků lze říci, že u těch, kteří si po jídle udělali krátkou procházku, došlo k pozvolnějšímu nárůstu a poklesu hladiny krevního cukru a také hladina inzulinu byla stabilnější.
Svaly totiž potřebují ke svému fungování glukózu, takže cvičení pomáhá odstraňovat cukry z krevního řečiště. To je také důležité, protože velké výkyvy hladiny cukru v krvi mohou zvýšit riziko cukrovky a srdečních onemocnění.