Výsledky testů
20-25 let
Můžete se dotýkat dlaněmi podlahy, zatímco máte rovné nohy a svaly jsou v podstatě uvolněné.
25-38 let
Prsty se můžete dotknout podlahy, kolena jsou mírně pokrčená. Obecně vás cvičení příliš nestresuje, zvládnete to.
38-50 let
Můžete se dotýkat vršků chodidel prsty na nohou, pokrčenými koleny a napjatými svaly. Máte pocit, že se chcete co nejdříve postavit.
Více než 50 let
Nemůžete se dotknout nohou a při pokusu o předklon musíte pokrčit kolena. V této pozici se cítíte nepohodlně.
Jak zlepšit pružnost těla a pomoci vnitřním orgánům?
Pokud nejste spokojeni s výsledky svého těla, nepropadejte panice. Proveďte tuto flexi alespoň 30krát denně a po měsíci zaznamenáte skvělé výsledky. Tibeťané říkají, že stáří těla člověka závisí na stavu jeho jater, což souvisí s flexibilitou. Každý ví, že sedavý způsob života má negativní vliv na svaly a vnitřní orgány. Pokud se budete prohýbat alespoň 30krát denně, vaše vazy a šlachy budou mnohem silnější. Nejlepší zprávou je, že svou flexibilitu můžete zlepšit v každém věku.
Jak snížit svalové napětí?
Statická gymnastika pomáhá odstranit vnitřní svalové křeče. Provedením tohoto jednoduchého cviku uvolníte napětí a obohatíte své tělo o kyslík. Toto cvičení také posiluje vaše svaly a celý váš pohybový aparát.
Jedním z nejdůležitějších účinků tohoto cvičení je, že poskytuje jakousi vnitřní „masáž“ vašim orgánům a zlepšuje trávení. Nejlepší na tom je, že nepotřebujete žádné vybavení a toto cvičení můžete dělat, kde chcete.
Jak to udělat?
Zadržte dech. Zhluboka se nadechněte a vyfoukněte břicho. Znovu zadržte dech. Vydechněte všechen vzduch z plic a zatlačte žaludek co nejdále. Důležité: Před zahájením cvičebního plánu se poraďte se svým lékařem. V případě vážnějších onemocnění pohybového aparátu nebo jiných potíží je nutná odborná konzultace.