Není jedno, kdy uléháte ke spánku. Věděli jste, že existuje optimální čas, kdy si lehnout do postele? Tento časový úsek je znám jako „zlatá hodinka“ a může vám přinést nejen více energie, ale i výrazné zdravotní benefity.
Spánek a jeho vliv na zdraví
Spánek hraje klíčovou roli v regeneraci těla a mysli. Nedostatek kvalitního spánku může vést k únavě, depresím a podrážděnosti. Pokud se často probouzíte bez nálady nebo se vám zhoršuje zdravotní stav, může to být způsobeno tím, že nedodržujete správný čas na spánek.
Nejvhodnější čas pro spánek
Vědci už nějakou dobu zkoumají vztah mezi spánkem a tzv. zlatou hodinkou. Podle odborníků je nejvhodnější čas pro usnutí mezi 22:00 a 23:00 hodinou. Právě v tomto rozmezí se nejlépe regeneruje tělo, načerpáváte nejvíce energie, a navíc se snižuje riziko srdečních a oběhových onemocnění.
Výzkumy, publikované v prestižním odborném časopise European Heart Journal, odhalily, že lidé, kteří usínají během zlaté hodinky, mají nižší riziko srdečních chorob. Naopak, u těch, kteří usínají po 23:00 hodině, se toto riziko zvyšuje o 12 %, a pokud jdou spát až po půlnoci, riziko narůstá o 25 %.
článek pokračuje na další stránce…