Voda jako tichý detox
Po slaných jídlech a alkoholu je hydratace klíčová.
- Teplá voda s citronem ráno nastartuje trávení a podpoří činnost jater.
- Bylinné čaje – máta, zázvor nebo pampeliška – pomáhají proti nadýmání.
- Alespoň 2 litry vody denně urychlí odvod přebytečné soli a toxinů.
Jednoduché, ale mimořádně účinné.
Potraviny, které tělu uleví
Místo těžkých jídel dejte prostor potravinám, které trávicí systém zklidní a podpoří regeneraci:
- Listová zelenina (špenát, rukola, salát) – vláknina a chlorofyl rozhýbou střeva.
- Probiotika (kefír, jogurt) – obnovují střevní mikrobiom po cukru a alkoholu.
- Brokolice, květák, zelí – podporují přirozenou detoxikaci jater.
- Lehké bílkoviny – ryba nebo kuřecí maso zasytí bez zbytečné zátěže.
Krátká pauza od cukru a bílé mouky
článek pokračuje na další stránce…