Toto cvičení je účinnější než 1000 lehů-lehů. Ztratíte pro ně jen 60 sekund denně!

Postupujte takto:

deska-2

Je důležité, aby vaše tělo bylo v přímce a vaše svaly byly napnuté. Nezvedejte ani nesnižujte boky. Zhluboka dýchejte, pomůže vám to udržet se v poloze. Zapamatujte si lokty, měly by být v pravém úhlu k podlaze.

Nenaklánějte se na kolena. V poloze vydržte 20 sekund. Dát si pauzu. Další opakování by mělo být 40 sekund a poslední minuta.

Proveďte tři opakování denně. Po měsíci se chlubte břišními svaly!

Zdroj: damn.com

1
2

Přidat komentář

Zadejte svůj komentář!
Zde prosím zadejte své jméno