Postupujte takto:
Je důležité, aby vaše tělo bylo v přímce a vaše svaly byly napnuté. Nezvedejte ani nesnižujte boky. Zhluboka dýchejte, pomůže vám to udržet se v poloze. Zapamatujte si lokty, měly by být v pravém úhlu k podlaze.
Nenaklánějte se na kolena. V poloze vydržte 20 sekund. Dát si pauzu. Další opakování by mělo být 40 sekund a poslední minuta.
Proveďte tři opakování denně. Po měsíci se chlubte břišními svaly!
Zdroj: damn.com