Mezi tyto potraviny, které je třeba mít na paměti, patří:
Pomeranče
„Pomeranče jsou základní potravinou pro získání správného množství vitamínu C pro pokožku,“ říká Qazi. „Vysoké procento vitamínu C může pomoci v boji proti poklesu produkce kolagenu. Vysoké množství vody v pomerančích může také pomoci zabránit hrubé struktuře pokožky tím, že doplní kožní buňky větším množstvím vody.“
Zelenina
„Zelenina obsahuje antioxidanty, vitamín C a aminokyseliny, které mohou zvýšit množství kyseliny hyaluronové v těle, aby pomohly s tvorbou kolagenu,“ říká Qazi.
Ryba
„Ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci chránit kožní bariéru,“ říká Qazi. „Jednou z hlavních příčin stárnutí jsou nadměrné záněty kůže. Zahrnutí ryb do jídelníčku může vaší pokožce dodat mastné kyseliny, které potřebuje, aby pomohla snížit výskyt zánětu a vaše pokožka vypadala lépe,“ vysvětluje.
Avokádo
Konzumace mononenasycených tuků, jako jsou ty v avokádu, může pomoci hydratovat pokožku tím, že dodává tělu nezbytný vitamín C. Avokádo obsahuje vitamín B6, který pomáhá zlepšit pružnost pokožky.