Dva způsoby kontroly teploty
Existují dva hlavní způsoby, jak můžete svou tělesnou teplotu měřit a tím monitorovat svůj hormonální stav:
- Barnesova metoda: Tato metoda spočívá v měření teploty hned po probuzení po dobu pěti dnů. U mužů, dětí a žen v menopauze lze měřit kdykoli, zatímco u žen v reprodukčním věku se doporučuje měřit během prvních pěti dnů cyklu. Normální teplota by měla být mezi 36,6 a 36,8 °C.
- Rindova metoda: Tato metoda vyžaduje měření teploty pod jazykem třikrát denně – 3 hodiny po probuzení a následně ještě dvakrát v tříhodinových intervalech. Ideální průměrná teplota by měla být kolem 37 °C.
Co ukazuje nízká teplota?
Trvale nízká tělesná teplota může signalizovat hypotyreózu (sníženou funkci štítné žlázy). Pokud jsou problémy s nadledvinami, může docházet k výraznějším výkyvům teploty.
Další příčiny nízké teploty mohou zahrnovat:
- Léze centrální nervové soustavy (CNS)
- Silná únava
- Intoxikace těla (včetně alkoholu)
- Těhotenství
- Hypotermie
- Hlad
- Užívání sedativ
Ačkoli se o „vyčerpání nadledvin“ často mluví, někteří odborníci tvrdí, že jde spíše o marketingový termín. Skutečný nedostatek hormonů nadledvin, tzv. hypokortizolismus, přichází s vážnými příznaky, které vyžadují okamžitou pozornost. Pokud se cítíte zdravě, vaše nadledviny pravděpodobně žádný zvláštní odpočinek nepotřebují.
Měření teploty vám může poskytnout důležité informace o vašem zdraví a hormonální rovnováze, a proto je dobré ho občas zařadit do svého zdravotního monitoringu.