Je také důležité si uvědomit, že ne každý spánek je stejný, i když si myslíte, že se dobře vyspíte. Spánek nezáleží jen na tom, jak dlouho trvá, ale musí být dostatečně kvalitní. Bohužel dosud neexistuje definice této kvality. Z tohoto důvodu odborníci dosud hodnotili, jak dlouho trvá, než usnete, jak často se uprostřed noci budíte a jak odpočatí se cítíte následující den. Ve všech případech je však velmi důležité věnovat odpočinku dostatečnou pozornost a učinit z něj prioritu.
Kolik hodin by měly ženy spát?
Pravděpodobně již víte, že spánek je pro lidské tělo naprosto zásadní. Vědci se rozhodli zjistit, kolik hodin odpočinku denně potřebují ženy, protože, jak bylo uvedeno na začátku tohoto článku, mají často tendenci spánek zanedbávat. Výsledky ukázaly, že obvyklých osm hodin jim překvapivě nestačí a měly by si dopřát alespoň o hodinu až hodinu a půl více. Hlavním důvodem je to, že ženy během dne hodně přemýšlejí, a proto potřebují více času na odpočinek a regeneraci. Delší spánkový program může mimo jiné pomoci zlepšit vzhled a kvalitu pleti.