Pravidelné a aktivní cvičení je důležité pro udržení svalového tonusu, zvýšení výkonnosti a udržení pravidelného metabolismu a trávení. Cvičení, jízda na kole, chůze – to vše vám při hubnutí přinese skvělé výsledky, zejména pokud jste aktivní v období menopauzy, kdy se riziko obezity zvyšuje. Pokud jste fyzicky aktivní, potřebujete stravu šetrnou k metabolismu. Pro zrychlení metabolismu odborníci doporučují konzumovat 100 až 200 gramů bílkovin denně.
To neznamená, že musíte každý den jíst špatně stravitelné maso nebo přetěžovat organismus živočišnými produkty. Quinoa, tofu, ořechy, semínka, ovesné vločky, rýže, zelenina (avokádo, brokolice, květák, zelí…) houby vás nejen zasytí na dlouhou dobu, reguluje chuť k jídlu a stimuluje svalovou hmotu, ale má také pozitivní vliv na metabolické funkce organismu.