Menopauza zvyšuje riziko obezity – zde je návod, jak mohou lidé ve věku 50-60 let zrychlit svůj metabolismus! S přibývajícím věkem hrozí riziko, že se metabolismus sníží, zejména když ženy vstoupí do menopauzy.
Podle lékařů je průměrný věk žen vstupujících do menopauzy 50 let. Hladiny estrogenu a progesteronu jsou nízké již v období před menopauzou, ale po padesátce se postupně stávají zcela nedostatečnými. To vede ke snížení hustoty kostí, snížení svalové hmoty a přibývání na váze.
Jak mohu zvýšit svůj metabolismus po padesátce a šedesátce?
Metabolismus můžete zvýšit i v období menopauzy, důležité je však nezanedbávat pohyb. Pro tuto věkovou skupinu se doporučuje posilování. Možná si myslíte, že vám způsobí problémy s klouby, ale výzkumy ukazují, že cvičení zvyšuje hustotu kostí a snižuje riziko osteoporózy, chronických onemocnění (např. cukrovky 2. typu), kardiovaskulárních chorob a artritidy. Pomoci mohou také cvičení, jako je jóga a pilates.
Pokračování na další straně