Japonská dieta na 14 dní: mínus deset kilogramů a zvýšená délka života + jídelníček

Japonská dieta na 14 dní: jídelníček na každý den

1. první den:
   1. Snídaně: káva bez mléka nebo zelený čaj.
   2. Oběd: dušené zelí, dvě vařená vejce, sklenice rajčatové šťávy.
   3. Večeře: vařená ryba 200 g.
2. druhý den:
   1. Snídaně: žitný chléb (1 kus) a šálek kávy/čaje.
   2. Oběd: vařená ryba 200 g, zelný salát s rostlinným olejem 150 g.
   3. Večeře: sklenice kefíru a vařeného hovězího masa 200 g.
3. Třetí den:
   1. Snídaně: čerstvé sušenky a šálek kávy/čaje.
   2. Oběd: smažená cuketa.
   3. Večeře: 2 jablka.
4. Čtvrtý den:
   1. Snídaně: čerstvá mrkev s citronem.
   2. Oběd: vařená ryba 200 g, rajčatová šťáva.
   3. Večeře: 2 vařená vejce, 200 g hovězího masa, zelný salát.
5. Pátý den:
   1. Snídaně: čerstvá mrkev s citronem.
   2. Oběd: pečená ryba 200 g, rajčatová šťáva.
   3. Večeře: 200 g jakéhokoli ovoce, které není dietou zakázáno.
6. Šestý den:
   1. Snídaně: káva nebo zelený čaj.
   2. Oběd: vařený kuřecí řízek 200 g, rajčatová šťáva.
   3. Večeře: 200 g jakéhokoli ovoce, které není dietou zakázáno.
7. Sedmý den:
   1. Snídaně: káva nebo zelený čaj.
   2. Oběd: vařená ryba 200 g, dvě jablka.
   3. Večeře: sklenice kefíru a vařeného hovězího masa 200 g.
8. Osmý den:
   1. Snídaně: káva nebo zelený čaj.
   2. Oběd: vařená kuřecí prsa 200 g, salát z mrkve a zelí s rostlinným olejem 150 g.
   3. Večeře: 2 vařená vejce, 1 mrkev.
9. Devátý den:
   1. Snídaně: 1 čerstvá mrkev, ochucená citronem.
   2. Oběd: vařená ryba 200 g, rajčatová šťáva.
   3. Večeře: 200 g jakéhokoli ovoce, které není dietou zakázáno.
10. desátý den:
    1. Snídaně: káva nebo zelený čaj.
    2. Oběd: 1 vařené vejce, 3 mrkve, tvaroh 50 g.
    3. Večeře: 200 g jakéhokoli ovoce, které není dietou zakázáno.
11. Jedenáctý den:
    1. Snídaně: žitný chléb (1 kus) a šálky kávy/čaje.
    2. Oběd: smažená cuketa v libovolném množství.
    3. Večeře: 2 vařená vejce, hovězí maso 200 g, sladká paprika a zelný salát 150 g.
12. Dvanáctý den:
    1. Snídaně: čerstvé sušenky a šálek kávy/čaje.
    2. Oběd: hovězí sekané 200 g, zelný salát 150 g.
    3. Večeře: pečené ryby 200 g, 1 lžička rostlinného oleje.
13. Třináctý den:
    1. Snídaně: káva nebo zelený čaj.
    2. Oběd: smažená ryba 200 g, rajčatová šťáva.
    3. Večeře: vařené hovězí maso 200 g, zelný salát 150 g.
14. Čtrnáctý den:
    1. Snídaně: káva nebo zelený čaj.
    2. Oběd: vařená ryba 200 g, zelný salát a rostlinný olej.
    3. Večeře: sklenice kefíru a vařeného hovězího masa 200 g.

Kromě toho je důležité dodržovat pravidla. Zejména nevynechávat jídla, pít dostatek vody, striktně dodržovat jídelníček a na přání přidat fyzickou aktivitu.