Jak skutečně probíhalo hubnutí
Zajímavé je, že Lenka nepopisuje žádnou extrémní dietu ani přísný režim. Podle jejích slov šlo spíše o kombinaci jednoduchých změn v každodenním režimu.
Mezi hlavní principy, které zmiňuje, patří:
- snížení kalorického příjmu
- časové omezení večerního jídla
- pravidelný pohyb (fitness, běh, další aktivity)
„Nebyla to žádná speciální dieta. Spíš jsem se snažila jíst méně kalorií a večer už po sedmé nebo osmé nejedla,“ uvedla.
Podle odborníků je právě kombinace stravy a pohybu dlouhodobě nejúčinnější strategií. Například Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje dospělým alespoň 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity týdně.
Proměna na sociálních sítích
Lenka dnes pravidelně sdílí fotografie z posilovny a videa z tréninků. Její profil sledují lidé, kteří hledají motivaci ke změně životního stylu.
Součástí její tvorby jsou také recepty a videa z vaření, které mají ukázat, že zdravé jídlo nemusí být složité ani časově náročné.
Sociální sítě dnes hrají v oblasti fitness velkou roli. Podle výzkumu společnosti Statista sledují miliony lidí fitness influencery právě kvůli inspiraci a praktickým tipům.
Pohled z praxe: proměna není jen o číslech na váze
Zkušenost mnoha trenérů i výživových poradců ukazuje, že změna postavy často není jen otázkou kilogramů. Mnohem důležitější bývá celkový vztah k vlastnímu tělu a zdraví.
Lenka sama dnes říká, že největší změnou není číslo na váze, ale pocit.
„Když se dnes podívám na staré fotografie a porovnám je s těmi současnými, je to velký rozdíl. Někteří lidé říkají, že jsem vypadala lépe dřív, jiní naopak. Já se ale cítím nejlépe právě teď,“ uzavřela.
A právě to je možná nejdůležitější pointa celého příběhu.