Obecná doporučení pro ženy
Většina žen ve věku 19-30 let potřebuje k udržení své hmotnosti 2000 až 2400 kilokalorií denně. Ženy ve věku 31-59 let potřebují o něco méně energie. Obecně platí, že ženy v této věkové skupině potřebují k udržení své hmotnosti 1 800-2 200 kilokalorií denně. Ženy ve věku 60 let a více obecně potřebují méně kalorií a k udržení své hmotnosti obvykle potřebují přijmout přibližně 1 600-2 000 kalorií denně.
Obecná doporučení pro muže
Stejně jako u žen závisí kalorická potřeba mužů na mnoha proměnných. Velmi aktivní muži a muži s určitými zdravotními problémy mohou potřebovat více kalorií. Potřeba kalorií závisí také na výšce a hmotnosti. Muži ve věku 19 až 30 let potřebují k udržení své hmotnosti 2 400 až 3 000 kalorií denně. S rostoucím věkem se energetická potřeba snižuje: Muži ve věku 31-59 let potřebují k udržení své hmotnosti přibližně 2 200-3 000 kalorií denně. Muži ve věku 60 let a více obvykle potřebují 2 000-2 600 kalorií.
Obecná doporučení pro děti
Energetická potřeba dětí a dospívajících se liší podle pohlaví a věku: tříleté dítě potřebuje pouze 1 200 kalorií, zatímco dospívající může potřebovat až 3 000 kalorií. Je však třeba poznamenat, že rostoucí děti a dospívající obvykle nepotřebují počítat kalorie. Ve skutečnosti může snížení příjmu kalorií u dítěte zvýšit riziko podvýživy, zpomalit růst a přispět k nezdravému vztahu k jídlu a poruchám příjmu potravy. Místo počítání kalorií je lepší zaměřit se na zdravé a výživné potraviny, připravovat více jídel a svačin doma a podporovat pravidelnou fyzickou aktivitu dětí a dospívajících.