DEN 2
Snídaně: Jeden šálek ovsa (ocelový řez) se semínky a bobulemi nebo mandlemi, nebo tři míchaná vejce se špenátem
Svačina: mísa ořechů
Oběd: Grilovaná cuketa s paprikou (žlutá a červená) s citronovým, tymiánovým a octovým dresinkem, nebo nastrouhaný zelný (červený nebo zelený) salát a mrkev, olivový olej, sůl a citronová šťáva a nasekaná petržel
Večeře: Zelená zelenina vařená v páře se zeleninovým kastrolem a fazolovou polévkou nebo pečená treska se smaženým bok Choy a praženou růžicí a tuřínem
DEN 3
Snídaně: Jeden šálek ovsa (ocelový řez) se semínky a bobulemi nebo mandlemi, nebo omeleta ze tří vajec s krevetami a salát z restované kapusty, ředkvičky a ořechu.
Svačina: mísa ořechů
Oběd: Kuřecí stehna pečená se šalvějí, citronem a rozmarýnem nebo pečené kuře s cibulí, tymiánem a černými olivami
Večeře: Zeleninový vývar se skládal z cibule, česneku, mrkve, celeru, tymiánu a bobkových listů s houbami nebo těstovin penne s hnědou rýží s omáčkou z bazalky, hub a rajčat
NÁPOJE DETOXU CUKRU
Sladké nápoje můžete nahradit následujícími cukrovými detoxikačními nápoji a konzumovat je denně:
- Naplňte jednu nádobu vodou, přidejte čerstvý rozmarýn nebo mátu a nakrájejte některé z následujících druhů ovoce: borůvky, jahody, pomeranče nebo grapefruity.
- Další alternativou je pití zeleného nebo bylinného čaje třikrát denně bez cukru.
- Neměli byste vypít více než jeden šálek černé neslazené kávy denně.
Zdroj:Myfitmagazine