Vysoký krevní tlak patří mezi nejčastější civilizační potíže a je významným rizikovým faktorem pro srdečně-cévní onemocnění, mrtvici i poškození ledvin. Léky jsou v mnoha případech nezbytné, ale odborníci se shodují, že správně nastavený jídelníček dokáže tlak dlouhodobě výrazně ovlivnit.
Pokud se zdravé potraviny zařazují pravidelně, mohou během několika týdnů až měsíců přispět ke zlepšení hodnot tlaku – zvlášť v kombinaci s pohybem, spánkem a omezením stresu.
Jak strava ovlivňuje krevní tlak
Správná výživa působí na tlak hned několika cestami:
- Snižuje zánět a oxidační stres – antioxidanty chrání cévní stěny.
- Zvyšuje příjem draslíku, který vyrovnává účinky sodíku.
- Podporuje pružnost cév díky dusitanům a tvorbě oxidu dusnatého.
- Zlepšuje střevní mikroflóru, která má nepřímý vliv na srdce.
18 potravin, které mohou pomoci snížit tlak
článek pokračuje na další stránce…
