Co má štítná žláza ráda?
Pro zlepšení funkce štítné žlázy a regulaci produkce hormonů je důležité věnovat pozornost svým stravovacím návykům. Zvyšte příjem potravin bohatých na vitaminy skupiny B a železo. Zvyšte také příjem potravin bohatých na vitamin A.
Jezte čerstvé, organické potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou borůvky, třešně, červená řepa a rajčata. Jezte také zdravé tuky, ořechy, luštěniny, ovoce a zeleninu. Ideální jsou také mořské řasy, které jsou bohaté na jód a další živiny.
Štítné žláze mohou pomoci také kvalitní doplňky stravy, jako jsou vitaminy a minerály. Je však důležité si uvědomit, že ne všechny doplňky stravy jsou pro zdraví štítné žlázy vhodné. Mnohé z nich také interagují se syntetickými léky, které již užíváte jako léky na předpis.
Je proto důležité vědět, které vitaminy a minerály užívat a kterým byste měli věnovat zvláštní pozornost. Doporučují se potraviny s vysokým obsahem jódu, vitaminů skupiny B, zinku, selenu a dokonce i L-tyrosinu.
Zdraví štítné žlázy podporuje také červené maso, studené mořské ryby, len a fazole. Biopotraviny jsou obzvláště dobrou volbou, protože neobsahují některé steroidy nebo hormony, které snižují přirozenou produkci hormonů štítné žlázy.
Omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny jsou pro štítnou žlázu důležité. Tuňák a losos jsou dobrými zdroji, pokud jsou uloveny v moři a nejsou chovány na farmách. Aby ryby získaly omega-3 mastné kyseliny, musí jíst mořské řasy. Štítné žláze pomáhá také lněné semínko. Rozemelte je v mlýnku na kávu a přidávejte do jogurtu, salátů a polévek. Do vařených jídel je přidávejte až po uvaření (ne před vařením).
Cvičení je prospěšné pro vaše zdraví.
Pokud nezačnete cvičit, vaše štítná žláza nebude aktivní. Cvičení je důležitou součástí celkového zdraví a pro štítnou žlázu je ještě důležitější. Pokud je štítná žláza nedostatečně aktivní, nejsou vhodná cvičení, která posouvají hranice odolnosti.
Příliš mnoho cvičení může tělo ještě více unavit a ještě více zatížit již tak poškozenou štítnou žlázu. Začněte proto s lehkým cvičením, chůzí, aerobikem a jízdou na kole, abyste zvýšili svou vytrvalost a svalovou sílu.