4. Vejce
Vejce jsou výborným zdrojem biotinu, který podporuje produkci keratinu, hlavní složky vlasů. Vajíčka obsahují také vitamíny B, D a minerály, které podporují zdraví vlasů. L-cystein obsažený ve vejcích pomáhá posilovat vlasovou strukturu.
5. Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina, jako špenát, kapusta a hlávkový salát, je bohatá na železo a vitamíny A a C. Železo podporuje zdravý růst vlasů tím, že zajišťuje lepší okysličování vlasových folikulů. Špenát navíc pomáhá vyživovat vlasovou pokožku a zlepšovat zdraví vlasů.
6. Avokádo
Avokádo je plné zdravých tuků a vitamínů, jako jsou vitamíny A, B, C, D a E. Obsahuje také biotin a zinek, což přispívá k růstu vlasů a zlepšení jejich celkového zdraví.
článek pokračuje na další stránce..