Den 1
Oběd: 1 pomeranč, 1 vařené vejce, 1 kelímek jogurtu
Večeře: 1 rajčata nebo 2 dcl vařených rajčat, 2 vařená vejce, 1 hlávkový nebo okurkový salát, 2 sušenky
Den 2
Oběd: 1 pomeranč, 1 vařené vejce, 1 kelímek jogurtu
Večeře: 125 gramů vařené hovězí maso, 1 rajče, 1 pomeranč, 1 sušenka, 1 sklenici čaje nebo kávy (pozor na kofein před spánkem) bez cukru
Den 3
Oběd: 1 pomeranč, 1 vařené vejce, 1 kelímek jogurtu, 1 hlávkový nebo okurkový salát
Večeře: 135 gramů vařené hovězí maso, 1 pomeranč, 1 sušenka, 1 sklenici čaje nebo kávy bez cukru
Den 4
Oběd: 125 gramů sýru z kravského mléka, 1 rajče, 1 sušenka
Večeře: 125 gramů vařené hovězí maso, 2 rajčata, 1 jablko, 1 sušenka
Den 5
Oběd: 200 gramů vařeného masa nebo ryby, 1 rajče, 1 sušenka
Večeře: 0,5 kg vařené zeleniny (mrkev, hrášek, brambory), 1 vařené vejce, 1 sušenka
Den 6 a 7 je volná dieta dle vašeho výběru, pak se zopakuje. Během celého trvání diety je zakázáno konzumovat alkohol.
Jaké výsledky očekávat?
Po 5. dny diety zhubnete 2,5 až 5 kg.
Po 2 denní pauze pak můžete dietu zopakovat ještě 1 až 2 krát. Po 2 zopakování by celkový úbytek na váze mohl dosáhnout až 15 kg, aniž se to nějak negativně odrazilo na zdraví.
Pokud budete pokračovat ve zdravém stravování, váha by neměla znovu vrátit. Hlavně třeba omezit sladké a alkohol.
Jak si váhu udržet?
Na udržení váhy je vhodné alespoň 1 den v týdnu, například každé pondělí dodržovat následující dietu:
Snídaně: 1 sklenice vody se šťávou z 1 citronu (bez slazení cukrem)
Oběd: 1 jablko, 1 sušenka
Večeře: 1 vařené vejce, 1 rajče, 1 sušenka
Všechna uvedená jídla lze jíst studená nebo horká, ale je důležité dodržovat jejich pořadí a neodchylovat se od něj. V opačném případě nemusí dojít k požadovanému účinku.