den č.2
Váš druhý den by se měl začít s jedním vajíčkem naměkko nebo natvrdo, polovinou banánu (nebo jiným ovocem) a jednou topinkou.
Na oběd si dejte opět jedno vajíčko, pohár sýru cottage nebo tvarohu a 5 krekrů.
No a na večeři si připravte 2 kvalitní párky (ne špekáčky), polovinu sklenice mrkve a pohár na páře dušené brokolice. Později jako dezert si dejte banán.
den č.3
Na třetí den by vaše snídaně měly zahrnovat jeden plátek kvalitního sýru čedar, 5 krekrů a jedno jablko.
Na oběd si udělejte jedno vajíčko na libovolný způsob (vařené nebo volské oko) a topinku.
Konečně, na večeři si dejte znovu 120 gramů tuňáka s topinkou. Později snězte jeden banán.
Další doporučení
Během diety pijte jen čistou vodu, případně vodu ochucenou citrónovými nebo okurkovými plátky, žádné sirupy nebo cukr do kávy.
Abyste dosáhli co nejlepších výsledků, je třeba mít i nějaký ten pohyb. Samozřejmě žádné těžké cvičení, protože budete mít výrazně omezený kalorický příjem a na takové cvičení byste ani neměli mnoho energie.
Pro lidi s nadváhou úplně postačí procházky po okolí. Pro fyzicky aktivní lidi to může být i lehčí běh, skákání přes švihadlo, plavání nebo jízda na stacionárním kole.
Pokud máte nějaké zdravotní komplikace, pak se před provedením této diety pro jistotu poraďte se svým lékařem, zda vám to nezpůsobí nějaké problémy.
Zdroj:domacaliecba.sk