Víkendový detoxikační plán
Obecná zásada je, že před každým jídlem vypijte 2,5 dcl vlažné čisté vody na prázdný žaludek.
Sobota
Snídaně: miska ovesných vloček s 1 polévkovou lžící mletých lněných semínek zalité 200 ml mandlového mléka nebo nízkotučným jogurtem (pouze během diety, běžně je lepší plnotučný), 1/2 sklenice čerstvého ovoce, zelený čaj
Oběd: 250 g grilovaný losos s vařenými bramborami, 2 sklenice čerstvého salátu s olivovým olejem a citronem, kousek melounu a malý banán jako zákusek
Svačina: 1 jablko, 180 ml bílého jogurtu, 50 ml dýňových semínek
Večeře: 150 gramů grilovaného tuňáka, 2 sklenice čerstvého salátu s olivovým olejem a citrónem, 1/2 až 1 sklenici na páře dušené zeleniny (např. Brokolice nebo špenát), malý kousek pečiva, mátový čaj.
Neděle
Snídaně: 1 sklenice ovesných vloček s 1 polévkovou lžící mletých lněných semínek zalité 200 ml mandlového mléka nebo nízkotučným jogurtem, jablko nebo hruška zelený čaj
svačina: Meloun
Oběd: zeleninová polévka (mrkev, fazole, cibule, paprika, celer, brambory), 200 g kuřecí prsa na přírodně, okurkový salát (150 mg)
Večeře: mrkvový salát s přidanou citrónovou šťávou, 1 malé pečivo, kopřivový čaj
Přejeme vám dobrou chuť a hodně vyplavených toxinů!