V dnešní době je pro mnoho lidí nepředstavitelné, aby byli celý rok bez nemocí. Jeden den máte rýmu, druhý den bojujete s chřipkou. Tak to ale být nemusí! Následující tipy vás mohou udržet zdravé po celé roky.
1) Dopřejte si pravidelný a kvalitní spánek.
Spánek má se zdravím a imunitou mnoho společného. Výzkum potvrdil, že lidé, kteří spí více než osm hodin denně, mají třikrát nižší riziko onemocnění chřipkou než ostatní. Je to proto, že během noci naše tělo regeneruje a reguluje stresové hormony, které zvyšují naši náchylnost k infekcím.
2) Noste přezůvky
Zní vám toto tvrzení jako „kamarádské řeči“? Pravdou však je, že v chřipkovém období je velmi důležité mít nohy v teple. Když jsou totiž nohy studené, vysílá se do mozku signál, který zvyšuje míru udržování tělesné teploty.
To způsobí, že mozek sníží průtok krve do oblastí, kde se rychle ztrácí teplo. Snížený průtok krve však také znamená méně bílých krvinek, což zvyšuje pravděpodobnost onemocnění.
3) Myjte si ruce
Je důležité mýt si ruce před a po přípravě jídla, po smrkání, kýchání nebo kašlání, po návratu domů a po kontaktu s ostatními a na dalších klíčových místech. Tím můžete snížit riziko onemocnění až o 50 %.
Nezapomeňte dezinfikovat předměty, kterých se nelze dotýkat pouze umytýma rukama, jako jsou mobilní telefony a klávesnice. K tomuto účelu jsou vhodné antibakteriální vlhčené ubrousky.
Pokračování na další straně