Jak poznat, že konzumujete příliš mnoho cukru?
Pokud se obáváte, že váš příjem cukru přesahuje zdravé množství, existují známky, které vám tělo dává, a které mohou ukazovat na přetížení cukrem.
- Neustálý hlad
Cukr sice zvyšuje hladinu energie, ale pouze krátkodobě. Kvůli nedostatku vlákniny vás nezasytí na dlouho, což vede k častým pocitům hladu a přejídání.
- Akné a problematická pleť
Cukr může stimulovat produkci inzulinu a hormonu IGF-1, což vede k nadměrné produkci mazu a ucpávání pórů. Výsledkem jsou záněty a tvorba pupínků.
- Výkyvy nálad
Rychlé zvýšení hladiny cukru v krvi způsobuje následný pokles glukózy, což může vést ke změnám nálady, podrážděnosti a pocitu vyčerpání.
článek pokračuje na další stránce…