5 vskutku významných zdravotních přínosů konzumace avokáda

Avokádo je velmi specifickým a jedinečným druhem ovoce, které se od jiných dost výrazně odlišuje. Zatímco ostatní druhy ovoce obsahují převážně sacharidy, avokádo je bohaté převážně na zdravé tuky. Má v sobě také pár živin, které dnes v jiných potravinách těžko najdeme.

Existují i mnohé studie, které dokazují zdravotní přínosy avokáda ve formě prevence, ale i při léčbě více specifických onemocnění.

Mezi jeho nejvýraznější přínosy, které člověk na sobě zpozoruje poměrně rychle po tom, když ho začne konzumovat, patří následující:

1) Doplnění chybějících vitamínů a minerálů

Avokádo je nejen chutné, ale i velmi výživné. Obsahuje až 20 pro lidské tělo nezbytných vitamínů a minerálů.

Mezi nejdůležitější z nich patří:

  • vitamin K
  • vitamin C
  • vitamín B5
  • kyselina listová
  • draslík
  • vitamin E
  • vitamin B6
  • hořčík
  • měď
  • železo
  • mangan
  • zinek
  • fosfor

2) Podpora při hubnutí a zlepšení trávení

Avokádo je výbornou stravou pro ty, kteří se snaží zhubnout. Pokud jste na dietě, vůbec se mu nemusíte vyhýbat kvůli jeho obsahu tuků.

Je sice pravda, že jedno avokádo má až 160 kalorií. Nicméně tuky, který představuje, jsou zdravé tuky.

Kromě tuků v něm obsažené najdete i asi 2 gramy proteinů, které s ostatními složkami pomáhají při regeneraci svalů po cvičení.

Co se týče sacharidů, tak v jednom avokádu jich najdete až 9 gramů, ale 7 z nich je ve formě nestravitelné vlákniny. To znamená, že v jejich důsledku nedojde ke zvýšení cukru v krvi. Naopak, vláknina podpoří zdravé trávení a průchod potravy střevem.

Jako speciální bonus, avokádo neobsahuje sodík, ani cholesterol.

Další přínosy avokáda najdete na druhé stránce příspěvku….

3) Doplnění chronicky chybějícího draslíku

Možná jste již slyšeli o důležitosti draslíku v naší stravě.

Problém je, že intenzivní zemědělství v rozvinutých zemích za posledních 70 let ho z půdy výrazně odčerpalo. To způsobuje jeho chronický nedostatek u lidí.

Avokádo obsahuje velmi vysoké množství draslíku. Najdete ho v něm dokonce více než v banánech či bramborách.

Draslík je minerál, který je v lidském těle zodpovědný za obrovské množství biochemických procesů.

Jednou z jeho nejdůležitějších funkcí je udržování elektrického potenciálu v buňkách.

4) Předcházení a zlepšení stavu u onemocnění srdce

Současný sedavý životní styl a nezdravé stravování způsobují u mnoha lidí kardiovaskulární onemocnění.

Zařazení avokáda do vašeho pravidelného jídelníčku vám pomůže snížit hladinu triglyceridů v krvi, které jsou hlavní příčinou onemocnění srdce a cév.

Existují také studie, které ukázaly, že avokádo bylo schopno snížit hladinu celkového cholesterolu v krvi tím, že selektivně snížilo špatný cholesterol až o 22% a současně zvýšilo dobrý cholesterol o 11%.

5) Zlepšení vidění

Avokáda mají vysoký obsah luteinu a zeaxantinu – tedy vedle vitaminu A další dvě složky zodpovědné nejen za ostrost zraku, ale i za celkové zdraví očí.

Lutein a zeaxantin jsou známé tím, že výrazně snižují riziko tvorby kataraktu u starších lidí.

Kromě toho dále snižují riziko makulární degenerace (žluté skvrny).

Avokáda jsou tedy opravdu nesmírně cenným ovocem, které poskytuje hned několik významných zdravotních přínosů.

Díky svému vysokému podílu tuků a bílkovin mohou dokonce v mnoha případech nahradit i maso.

Přidat komentář

Zadejte svůj komentář!
Zde prosím zadejte své jméno