5 zásadních rad, jak se dožít vysokého věku

Každý z nás někdy trpíme nedostatkem spánku, koupíme si nepohodlné boty či jsme nuceni sedět na konferencích nebo za počítačem většinu dne

V následujících bodech Vám nabídneme pár dobrých rad, jak svůj život prodlužovat a ne naopak.

V NEDĚLI SE POŘÁDNĚ VYSPĚTE!

Lidskému tělu škodí stres, který doprovází časté nachlazení, lehčí a v horším případě těžší nemoci, což je také jeden z hlavních důsledků vzniku těchto nemocí. Pokud tedy každé rán brzy vstáváte a často se potýkáte s nepříjemnými situacemi během dne, v neděli si přispěte, jak Vaše tělo potřebuje. S touto „nedělní rezervou“ s Vaše tělo vystačí až do středy.

JEZTE VE STEJNOU DOBU!

I v případě, že by Vaše jídlo představovala pouhá hruška, dejte si ho! Studie dokazují, že konzumace jídel ve stejný či alespoň podobný čas, o 80% snižujete riziko cukrovky.

ZBAVTE SE NEPOHODLNÝCH BOT!

Obzvláště ženy mají ve zvyku nosit poty na vysokých podpatcích. Jakmile Vás z nich začnou bolet nohy je nuné je vyměnit i kdyby jste měla chodit bosa. Bolesti mají za následek bolestivé záněty, které mohou zapříčinit smrt.

CVIČTE MAXIMÁLNĚ HODINU DENNĚ!

Přesto že je pohyb zdravý a tělu velmi prospěšný, měli by jsme se držet pravidla „Všeho moc škodí.“ i v tomto případě. Jakmile začnete cítit palčivou bolest ve svalech, přestaňte!

NESEĎTE CELÝ DEN!

Pokud celý den prosedíte, má to neblahý vliv na Váš metabolismus. Pokud sedíte až 5 hodin denně, je možné přirovnat to k vykouření celého balíčku cigaret za den. Pokud je sezení nevyhnutelné  práci či vě škole, snažte se chodit aspoň při telefonování nebo o přestávkách.

Dbejte na své zdraví, nejdůležitější člověk ve Vašem životě jste Vy!

Přidat komentář

Zadejte svůj komentář!
Zde prosím zadejte své jméno